করোনা-ভীতি ও মানসিক চাপ দূর করবেন যেভাবে
পুরো বিশ্বের সবচেয়ে বড় আতঙ্কের নাম আজ করোনা। এই করোনা থামিয়ে দিয়েছে স্বাভাবিক জীবনের প্রায় সব পথ। সবার মনেই শঙ্কা-এক ধরনের ভীতি। নিজের জন্য প্রিয়জনদের জন্য সেইসঙ্গে পুরো মানব জাতির জন্য রয়েছি উদ্বিগ্ন।
কেউই জানি না কি রয়েছে সামনের দিনগুলোতে। এই যখন অবস্থা, অনেকেই এই মানসিক চাপ নিতে পারছেন না। অতিরিক্ত চিন্তায় অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। এদের নিয়ে আরও বাড়তি চিন্তা যোগ হচ্ছে পরিবারের অন্য সদস্যদের।
খারাপ সময়ে মনোবল না হারিয়ে ধৈর্য্য ধরে মোকাবিলা করতে পারলেই আমরা করোনা ভাইরাসকে পরাজিত করে বিশ্বকে করোনামুক্ত করতে পারবো।
করোনা ভীতি ও মানসিক চাপ দূর করতে,-
* মানসিক চাপ ঝেডে় ফেলার একটি দুর্দান্ত উপায় শারীরিক পরিশ্রম করা। ঘরের কিছু কাজ নিজে করুন। আর সঙ্গে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম;
* সারাক্ষণ করোনা চিন্তায় থাকবেন না;
* গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিন, ধীরে ধীরে ছাড়ুন প্রতিদিন অন্তত ১০ বার এটা করুন;
* ইতিবাচক চিন্তা করুন, করোনা নিয়ে নেতিবাচক তথ্য এড়িয়ে চলুন;
* স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে সাধারণ চা, কফির পরিবর্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি পান করুন;
* ছুটিতেও পরিকল্পনা ও তালিকা করে কাজ করুন। কাজে ব্যস্ত থাকলে অন্য চিন্তা কম আসবে;
* মানসিক চাপে রাতে ঘুম আসেনা? ঘুম না হলে কান্ত লাগে আর এভাবে মানুষ মানসিকভাবে আরও ভেঙে পড়ে। রাতে শোবার আগে গোসল করে নিতে পারেন, গান শুনলেও ঘুম পায়। অবশ্যই হাতের ফোনটি দূরে রাখুন, টিভি বন্ধ করে ঘরের আলো কমিয়ে শুতে যান। তারপরও দুশ্চিন্তায় ঘুম না হলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন;
* মানসিক চাপ দূর করতে মাছ-মাংস, বাদাম, শাক-সবজি ও টাটকা ফল খান। সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করুন;
* করোনা নিয়ে বিশেষজ্ঞ ছাড়া অন্য সবার পরামর্শ শোনার বা মানার যেমন প্রয়োজন নেই, তেমনি সব তথ্যই সত্য বলে ভেবে নেওয়াও বোকামি;
* করোনা প্রতিরোধের নিয়মগুলো মেনে চলুন। বারবার সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন আর ঘরে থাকুন;
* ধ্যান কিংবা প্রার্থনা করুন বিষন্নতা থেকে সহজেই মুক্তি মিলবে;
Comments
আরও পড়ুন
দুবাই প্রবাসীকে কুপিয়ে হত্যার ঘটনায় থানায় মামলাঃ গ্রেপ্তার-৪
স্কুল শিক্ষকের লাশ উদ্ধারলাইফ স্টাইল
ফুলেল ভালবাসায় অবসরপ্রাপ্ত শিক্ষক ও জিপিএ-৫ প্রাপ্ত শিক্ষার্থীরা সংবর্ধিত হলেন
সাফা মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের বার্ষিক ক্রীড়া ও সাংস্কৃতিক প্রতিযোগিতা সম্পন্ন
স্মার্ট বাংলাদেশের স্মার্ট নারীরা আগামী দিনে দেশের নেতৃত্ব দিবে………………………… মহিলা বিষয়ক অধিদপ্তরের মহা-পরিচালক
ফুলেল ভালবাসায় সিক্ত হলেন ডাঃ ফরাজী কলেজের মেধাবী প্রাক্তন ও নবীন শিক্ষার্থীরা
পদ্মাসেতুর উদ্বোধন উপলক্ষে মুক্তিযোদ্ধাদের আনন্দ র্যালি
হাজারো মানুষকে কাঁদিয়ে শেষ বিদায় নিলেন মুক্তিযোদ্ধা আজিজ গোলদার
মহান বিজয় দিবসে মুক্তিযোদ্ধাদের সংবর্ধনা প্রদান
নিরাপত্তা বেষ্টনীতে জাতীয় চার নেতাকে হত্যা ॥ শহীদদের স্মরণে আ’লীগের আলোচনা ও দোয়া
কোভিড-১৯ ও প্রাথমিক শিক্ষা– ড. ওবায়েদুল্লাহ অভি
মঠবাড়িয়ায় কৃষকরা ই-কৃষি সেবার উদ্বোধনী অনুষ্ঠান সরাসরি প্রত্যক্ষ করলেনআইন আদালত
অবশেষে সবজি ক্ষেতের ওপর অবৈধ ইট ভাটায় (পাঁজা) প্রশাসনের অভিযান
প্রবাসি হত্যায় গ্রেপ্তারকৃতদের পুনরায় রিমান্ড ও অভিযুক্তদের ফাঁসির দাবিতে গ্রামবাসির মানববন্ধন
আওয়ামীলীগ অফিসে ককটেল বিস্ফোরণের অভিযোগে বিএনপি’র ১০২ নেতাকর্মীর নামে মামলা
পুলিশের অভিযানে বিপুল পরিমান মাদক উদ্ধার ॥ একই পরিবারের চারজনসহ আটক-৫
ইসলামী কলাম
- ফুলেল ভালবাসায় অবসরপ্রাপ্ত শিক্ষক ও জিপিএ-৫ প্রাপ্ত শিক্ষার্থীরা সংবর্ধিত হলেন
- সাফা মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের বার্ষিক ক্রীড়া ও সাংস্কৃতিক প্রতিযোগিতা সম্পন্ন
- স্মার্ট বাংলাদেশের স্মার্ট নারীরা আগামী দিনে দেশের নেতৃত্ব দিবে………………………… মহিলা বিষয়ক অধিদপ্তরের মহা-পরিচালক
- ফুলেল ভালবাসায় সিক্ত হলেন ডাঃ ফরাজী কলেজের মেধাবী প্রাক্তন ও নবীন শিক্ষার্থীরা
ভিজিটর কাউন্টার
Users Today : 464
Users Yesterday : 513
This Month : 12969
This Year : 29664
Total Users : 418000
Views Today : 910
Total views : 1840819
Who's Online : 5কপিরাইট @ ২০১৭ মঠবাড়িয়া সংবাদ
